Δευτέρα 22 Ιουλίου 2013

2ο Open Πανελλήνιο Τουρνουά Tennis Βετεράνων ¨ΚΟΡΙΝΘΟΣ 2013¨

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ Mε μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκαν την Κυριακή 4 Αυγούστου οι τελικοί αγώνες του 2ου τουρνουά Τένις Βετεράνων ¨ΚΟΡΙΝΘΟΣ 2013¨, που διοργάνωσαν οι Κορίνθιοι Φίλοι του Τένις και περιελάμβαναν αγώνες στις κατηγορίες Ανδρών 35-50 ετών, Ανδρών 50 -63 ετών, Ανδρών +63 ετών, Γυναικών και διπλών μικτών. Στους αγώνες που έγιναν στις εγκαταστάσεις του Δημοτικού Αθλητικού Κέντρου Κορίνθου από την Τετάρτη 24 Ιουλίου έως και την Κυριακή 4 Αυγούστου 2013 πήραν μέρος περισσότεροι από 110 αθλητές, άνδρες και γυναίκες, από την ευρύτερη περιοχή της Κορινθίας, την Αθήνα το Ναύπλιο κλπ.
Τους τελικούς αγώνες παρακολούθησε πλήθος κόσμου, με συνέπεια οι κερκίδες του σταδίου να αποδειχθούν ανεπαρκείς για την περίπτωση και οι θεατές να κατακλείσουν τους περιβάλλοντες χώρους των γηπέδων. Μεταξύ των επισήμων ο κος Απόστολος Παπαφωτίου Αντιπεριφερειάρχης Ενέργειας – Βιομηχανίας – Πολιτισμού, ο κος Γεώργιος Δέδες- αντιπεριφερειάρχης Πελοποννήσου (ενότητα Κορινθίας) και ο κος Αλέξανδρος Πνευματικός- Δήμαρχος Κορινθίων. Στις κερκίδες ήταν και ο σχεδιαστής μόδας ΤΑΚΗΣ του γνωστού οίκου μόδας Nikos & Takis, ο δημοφιλής παρουσιαστής Αλέξης Κωστάλας, ο διευθυντής του BNP Paribas Cup Δημ. Τροκάς , o δημοσιογράφος Κ. Παναγιωτόπουλος (bar bar) και πολλοί άλλοι.
Μέρος από την γυναικεία συμμετοχή του τουρνουά
Ανά κατηγορία έγιναν οι παρακάτω τελικοί αγώνες: Άνδρες 35-50 ετών: Παύλος Γεράρδος – Ντείβιντ Ζωγραφάκης με νικητή τον Ζωγραφάκη Άνδρες 50-63 ετών: Στέλιος Γρατσίας - Δημήτρης Κανταρέλης με νικητή τον Γρατσία Άνδρες 63+ ετών: Αντρέας Μητράκος – Γιώργος Καυκαλάς με νικητή τον Καυκαλά Γυναίκες: Λίζα Χριστοπούλου – Μίνα Τσιπά με νικήτρια την Χριστοπούλου.
Το τελετουργικό των τελικών περιλάμβανε χορευτικό της Σχολής Χορού Μαρίας Δρίτσας, απονομές στους νικητές του τουρνουά, αλλά και απονομές σε διαπρέψαντες αθλητές Ναυτικού Ομίλου Κορίνθου και της ενόργανης γυμναστικής. Επίσης κληρώθηκαν πλούσια δώρα τόσο στους αθλητές του τουρνουά όσο και στους θεατές των τελικών.
Aπό την Δευτέρα 5 Αυγούστου συνεχίζονται τα διπλά μικτά!!
Την Κυριακή 4 Αυγούστου έγιναν με μεγάλη επιτυχία οι τελικοί αγώνες του 2ου Τουρνουά Τένις Βετεράνων ΚΟΡΙΝΘΟΣ 2013 . Πλήθος κόσμου απόλαυσαν την εκδήλωση που έγινε για τους τελικούς αγώνες.
1η ΜΕΡΑ: Τετάρτη 24-7-2013 Φωτογραφίες από τους αγώνες του 2ου Τουρνουά Τένις Βετεράνων ΚΟΡΙΝΘΟΣ 2013, που έγιναν στις αθλητικές εγκαταστάσεις του Δημοτικού Αθλητικού Κέντρου Κορίνθου, /> Οι φίλοι του Τένις Κορίνθου προκηρύσσουν Τουρνουά Τένις Βετεράνων , Ανδρών –Γυναικών και Μεικτών από 24 Ιουλίου έως 4 Αυγούστου 2013. Οι αγώνες θα διεξαχθούν στις εγκαταστάσεις του Δημοτικού Αθλητικού Κέντρου του Δήμου Κορινθίων και σε 3 green set γήπεδα. Κατηγορίες ΑΠΛΟ ΑΝΔΡΩΝ 35-50, ΑΠΛΟ ΑΝΔΡΩΝ 50-63, ΑΠΛΟ ΑΝΔΡΩΝ 63+, ΑΠΛΟ ΓΥΝΑΙΚΩΝ 30+, ΔΙΠΛΟ ΜΕΙΚΤΟ. Σε περίπτωση κατηγορίας με λιγότερες συμμετοχές από 8, θα γίνεται συνένωση με την μικρότερη κατηγορία. Η έναρξη του τουρνουά θα γίνει την Τετάρτη 24 Ιουλίου και η λήξη την Κυριακή 4 Αυγούστου 2013. Οι αγώνες θα αρχίζουν τις ημέρες Δευτέρα - Τρίτη -Πέμπτη –Παρασκευή στις 21.30 και τις ημέρες Τετάρτη –Σάββατο και Κυριακή στις 18.00. Λήξη δηλώσεων για μονά : Δευτέρα 22 Ιουλίου στις 18.00 μμ Λήξη δηλώσεων για Μεικτά : Τετάρτη 24 Ιουλίου. Για πληροφορίες και δηλώσεις οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να επικοινωνούν στο τηλέφωνο 6973236398 Κ. Κωνσταντίνο Νικολάου. Το κόστος συμμετοχής ανέρχεται σε 15 ευρώ για μια κατηγορία και 5 ευρώ για κάθε επιπλέον συμμετοχή σε άλλη κατηγορία. Οι κληρώσεις για τα μονά θα γίνουν την Δευτέρα 22 Ιουλίου στις 20.00 στα γήπεδα Τένις. Οι κληρώσεις των Μεικτών την Πέμπτη 25 Ιουλίου. Το ταμπλό και τα αποτελέσματα θα ανακοινώνονται μετά το τέλος των αγώνων της κάθε μέρας στην Ιστοσελίδα http://www.velotennisopen.blogspot.gr/ ΕΠΑΘΛΑ Έπαθλα θα απονεμηθούν στους 2 πρώτους νικητές κάθε κατηγορίας. ΠΑΡΟΧΕΣ ΔΩΡΑ Πλούσια δώρα για τους αγωνιζομένους αλλά και για τους φιλάθλους που θα παρακολουθήσουν τους τελικο ΔΕΞΙΩΣΗ Την Κυριακή 4 Αυγούστου η Οργανωτική επιτροπή θα δεξιωθεί τους συμμετέχοντας αλλά και στους Φιλάθλους που θα παρακολουθήσουν τους τελικούς. ΟΡΟΙ ΔΙΕΞΑΓΩΓΗΣ ΑΓΩΝΩΝ Όλοι οι αγώνες θα διεξάγονται σε δυο (2) νικηφόρα σετ. Σε περίπτωση ισοπαλίας 1-1 θα παίζεται tie-break των 10 πόντων με διαφορά 2 πόντων. Οι τελικοί θα γίνουν με κανονικό 3ο σετ. Οι αγώνες των μεικτών θα γίνουν με τον κανονισμό του No Advantage Scoring. Σε περίπτωση μη εύρεσης κοινής ώρας διεξαγωγής ενός αγώνα η ομάδα διοργάνωσης των αγώνων παρουσία του Επιδιαιτητή θα προχωρεί σε κλήρωση μεταξύ των επιλογών των αγωνιζομένων. Αθλητής ο οποίος θα καθυστερήσει να παρουσιαστεί στο γήπεδο για 15 λεπτά ο αντίπαλος του θα προκρίνεται στον επόμενο γύρο με walkover. Οι συμμετέχοντες οφείλουν να συμπεριφέροντε κόσμια. Πρέπει να ενημερώνουν έγκαιρα την γραμματεία των αγώνων, σε περίπτωση αδυναμίας τους να προσέλθουν σε προγραμματισμένο αγώνα, για την αποφυγή ταλαιπωρίας των συναθλητών τους, να έχουν ανάλογο αθλητικό ένδυμα και τα επιτρεπόμενα για τα εκάστοτε γήπεδα υποδήματα. \Η φροντίδα της υγείας κάθε παίκτη και η ευθύνη συμμετοχής του στους αγώνες βαρύνουν αποκλειστικά τον ίδιο. Ο Υπεύθυνος Αγώνων Κωνσταντίνος Νικολάου

Δευτέρα 17 Σεπτεμβρίου 2012

Πέμπτη 19 Ιουλίου 2012

1o Toυρνουά Τένις Βετεράνων "ΚΟΡΙΝΘΟΣ 2012", Κόρινθος

Οι Κορίνθιοι Φίλοι του Τένις σας προσκαλούν στο Δημοτικό Αθλητικό Κέντρο Κορίνθου την Κυριακή 5 Αυγούστου για τoυς τελικούς αγώνες και την δεξίωση λήξης του 1ου Πανελλήνιου Τουρνουά Τένις Βετεράνων ¨ΚΟΡΙΝΘΟΣ 2012¨ Έναρξη αγώνων 19:00. Δεξίωση λήξης 21:30. Χορηγοί: ΔΗΜΟΣ ΚΟΡΙΝΘΙΩΝ - FEREIKOS GEFSIS, ΔΕΙΠΝΟΣΟΦΙΣΤΕΣ, -EN PLO, Μελίσσι - PUZZLE, Βραχάτι, -TENNIS LAND, Paxiakos , - COCOON Λουτράκι Χορηγοί του τουρνουά: ΔΗΜΟΣ ΚΟΡΙΝΘΙΩΝ - FEREIKOS GEFSIS, ΔΕΙΠΝΟΣΟΦΙΣΤΕΣ, -EN PLO, Μελίσσι - PUZZLE, Βραχάτι, -TENNIS LAND, Paxiakos , - COCOON Λουτράκι ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΝΩΝ ........................................... ΤΕΤΑΡΤΗ 1 ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ 2012 ΩΡΑ 20.30 ΣΚΛΗΡΗΣ-ΚΑΝΙΑΡΗΣ ΩΡΑ 22.30 ΤΣΟΛΑΚΟΣ-ΡΙΤΣΑΡΝΤ (ΝΤΕΡΜΠΥ) ....................................................... ΤΡΙΤΗ 31 ΙΟΥΛΙΟΥ 2012 ΩΡΑ 21.00 ΜΥΛΩΝΑΚΗΣ-ΚΑΝΤΑΡΕΛΗΣ ΩΡΑ 21.30 ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΟΠΟΥΛΟΣ-ΒΡΑΚΑΣ ΞΕΝΙΚΟΣ- ΑΝΑΣΤΑΣΑΚΗΣ ΓΚΕΖΕΡΛΗ-ΚΑΠΕΤΑΝΟΥ ΩΡΑ 22.30 ΡΙΤΣΑΡΝΤ-ΚΕΛΑΘΑΝΑΣΙΟΥ ................................................ ΚΥΡΙΑΚΗ 29 ΙΟΥΛΙΟΥ 2012 ΩΡΑ 19.00 ΖΩΓΡΑΦΑΚΗΣ-ΜΠΑΚΑΛΟΣ ΩΡΑ 20.30 1.ΓΡΗΓΟΡΟΠΟΥΛΟΣ-ΑΝΑΣΤΑΣΙΑΔΗΣ 2. ΝΙΚΟΛΑΟΥ- ΜΑΡΚΟΥ 3. ΚΙΚΕΡΑ- ΠΕΤΣΑ ΩΡΑ 22.00 1. ΣΚΛΗΡΗΣ-ΝΤΑΚΟΒΑΝΟΣ 2. ΠΑΝΤΕΛΕΩΝ-ΜΠΑΛΑΤΣΟΥ 3. ΧΑΤΖΗΠΑΠΑΣ-ΚΑΝΤΑΡΕΛΗΣ ............................................ ΣΑΒΒΑΤΟ 28 ΙΟΥΛΙΟΥ 2012 ΩΡΑ 19.00 1. ΜΥΛΩΝΑΚΗΣ-ΖΑΦΕΙΡΗΣ 2. ΚΕΛΑΘΑΝΑΣΙΟΥ-ΤΖΟΥΤΖΟΠΟΥΛΟΣ 3.ΖΩΓΡΑΦΑΚΗΣ -ΚΟΠΑΝΑΣ ΩΡΑ 20.15 1.ΛΑΙΟΣ-TAKIS 2. ΞΕΝΙΚΟΣ-ΜΑΡΚΟΙΖΟΣ 3. ΤΕΣΣΗ-ΚΑΠΕΤΑΝΟΥ ΩΡΑ 21.30 1.ΑΝΑΣΤΑΣΑΚΗΣ- ANJAK 2. ΟΙΚΟΝΟΜΟΠΟΥΛΟΣ-ΓΙΑΝΝΑΚΕΝΑΣ 3. ΠΑΝΤΕΛΗΣ -ΚΑΝΤΑΡΕΛΗΣ ........................................................... ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 27 ΙΟΥΛΙΟΥ 2012 ΩΡΑ 20.00 ΜΠΑΛΑΤΣΟΥ-ΚΑΛΑΡΑ ΩΡΑ 21.30 ΤΣΟΛΑΚΟΣ-ΛΕΥΘΕΡΙΩΤΗΣ ΓΕΩΡΓΟΠΟΥΛΟΣ-ΙΩΑΝΝΟΥ ΣΤΑΜΟΥΛΗΣ-ΙΩΑΝΝΟΥ ........................................... ΠΕΜΠΤΗ 26 ΙΟΥΛΙΟΥ 2012 ΩΡΑ 21.00 ΚΑΛΥΒΑ-ΤΣΙΠΑ ΩΡΑ 21.30 ΓΕΡΑΡΔΟΣ-ΑΓΓΕΛΟΠΟΥΛΟΣ ΒΡΑΚΑΣ- ΣΚΟΥΠΑΣ ΖΑΦΕΙΡΗΣ-ΜΗΤΡΑΚΟΣ ............................................ ΔΕΥΤΕΡΑ 23 ΙΟΥΛΙΟΥ 12 ΩΡΑ 21.00 ΚΑΛΥΒΑ-ΛΙΟΝΤΟΥ ΩΡΑ 21.30 ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΟΠΟΥΛΟΣ-ΗΛΙΑΣ ΒΡΑΚΑΣ- ΣΚΟΥΠΑΣ
ΗΜΕΡΗΣΙΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ ΚΟΡΙΝΘΟΥ - Σελίδα 8 - Παρασκευή 3 Αυγούστου 2012 Μ έχρι τις 5 Αυγούστου θα διαρκέσει το 1ο τουρνουά τένις Βετεράνων «Κόρινθος 2012». Οι αγώνες γίνονται στα γήπεδα τένις της Κορίνθου απέναντι από το στρα- τόπεδο και διοργανώνεται από τους φίλους του τένις της Κορίνθου με τη βοήθεια και του δήμου. Το τένις είναι ένα άθλημα ιδανικό για ερασιτέχνες, για- τί μπορείς να παίξεις με ένα μόνο άτομο. Επίσης είναι κάτι που μπορείς να το κάνεις και βράδυ αφού τα γήπε- δα συνήθως έχουν υποδομή φωτισμού. Μιλήσαμε με τους ανθρώπους που έχουν αναλάβει τη διοργάνωση, ξεκινώντας από τη κα Εύη Παντελέων η οποία μας είπε: «Είμαι ΓΓ στην Ένωση Αντισφαίρισης Πελοποννήσου και Ιονίων Νήσων. Στη δική μας ένωση υπάρχουν 23 όμιλοι. Κάθε όμιλος έχει από 80-600 μέ- λη. Τώρα κάνουμε μια προσπάθεια τρία άτομα, εγώ, ο Σταύρος Ξενικός και ο Ντίνος Νικολάου. Κάνουμε λοι- πόν ένα τουρνουά βετεράνων. Δηλαδή για όσους είναι άνω των 30 ετών. Στην περιοχή μας είναι πάρα πολλοί άνθρωποι που παίζουν τένις. Εκτός από την Κόρινθο, από το Βέλο, το Κιάτο, το Λουτράκι, έχουν έρθει άνθρωποι και από την Αθήνα να παίξουν. Έχει μεγάλη επιτυχία αν σκεφτείτε ότι το διοργανώνουμε για πρώτη φορά. Δήλωσαν συμμετοχή 75 άτομα, εκ των οποίων οι 16 είναι γυναίκες. Η ονομασία του τουρνουά είναι Κόρινθος 2012 και συμμετέχουν άνθρωποι που δεν είναι επαγγελματίες, αλλά μπορεί να παίζουν ακόμη και 30 χρόνια τένις». «Το τουρνουά έχει όλες τις ηλικίες» Ξενικός Σταύρος, μέλος του ΔΣ της Ένωσης Πελοπον- νήσου και Ιονίων νήσων: «Ήταν μια ιδέα του Ντίνου από πέρσι. Αποφασίσαμε να κάνουμε ένα τουρνουά για όλους τους φίλους του τένις. Δηλαδή αυτούς που παίζουν ερασιτεχνικά. Εμείς όλοι στον ελεύθερο χρόνο μας αντί να πάμε στο καφε- νείο, βρίσκουμε έναν φίλο και παίζουμε τένις. Στο τουρνουά συναντάμε ο ένας τον άλλον. Πειραζόμαστε σε επίπεδο «θα σε κερδίσω», κάνουμε τα αστεία μας. Φυσικά έχει και τον κανονικό ανταγωνισμό, ο οποίος προσδίδει ενδιαφέρον στους αθλητές. Το τένις είναι ένα τεχνικό άθλημα που το μαθαίνεις συνέχεια, επειδή έχει το ξένο σώμα –τη ρακέτα- ανά- μεσα σε σένα και την μπάλα. Θέλει πολλά χρόνια αλλά και πάλι συνεχίζεις να μαθαίνεις. Αυτό το λένε ακόμη και οι πρωταθλητές. Και όλοι έχουν κάποιες αδυναμί- ες. Αλλά μπορείς ν α παίζεις από μικρός μέχρι και 80 ετών. Γι’ αυτό και το τουρνουά μας έχει όλες τις ηλικί- ες. Το πλεονέκτημα του τένις είναι ότι για να παίξεις χρειάζεσαι άλλον ένα και όχι άλλους δέκα όπως το ποδόσφαιρο για παράδειγμα. Το μειονέκτημα είναι ότι χρειάζεσαι γήπεδο. Είναι μια υποδομή που δεν υπάρχει παντού γι’ αυτό και το άθλημα δεν είναι τόσο πολύ διαδεδομένο όσο θα μπορούσε. Το τένις είναι διασκεδαστικό, σε φέρνει σε επαφή με τους φίλους σου. Δεν δημιουργεί εντάσεις γιατί είσαι πολύ μακριά από τον αντίπαλο. Διδάσκει πολλά πράγ- ματα τον αθλητή, όπως τον αυτοσεβασμό και την αυ- τοσυγκέντρωση. Πρέπει να είσαι συγκεντρωμένος. Εσύ, το μπαλάκι και ο αντίπαλος. Δεν υπάρχει τίποτε άλλο κατά τη διάρκεια του αγώνα. Χρειάζεται ψυχική δύναμη να παίξεις, γιατί είναι από τα παιχνίδια που βασίζεται στην ψυχολογία. Το τουρνουά έχει μεγάλη συμμετοχή και δεν έχει καμί- α σχέση με τα επίσημα όργανα του τένις στην περιοχή. Όλοι έχουμε υπάρξει μέλη συλλόγων κ.λπ. αλλά αυτό το διοργανώνουμε μόνοι μας. Φανταστείτε ότι έχουμε 75 άτομα συμμετοχή ενώ στο τελευταίο τουρνουά του ομίλου της Κορίνθου είχαν μόνο 7 συμμετοχές. Ντίνος Νικολάου: Είμαστε μια παρέα τενιστών από την Κόρινθο και δεν έχουμε σωματειακές υποχρεώ- σεις. Έχουμε απομακρυνθεί ή μας έχουν απομακρύνει Έχουμε φτιάξει μια ομάδα φίλων για το τένις, διότι το άθλημα έχει μαραζώσει στην περιοχή μας και δεν α- σχολείται κανείς με αυτό. Στον μαζικό αθλητισμό όλα τα μέλη έχουν αποχωρήσει. Δημοσιογράφος: Γιατί εσείς μαζέψατε 75 άτομα και ο επίσημος σύλλογος μόνο 7; Νικολάου: Εμείς δεν έχουμε κάποια απαίτηση να είσαι μέλος και για το τουρνουά η συμμετοχή είναι μόνο €10. Είναι το πιο φθηνό τουρνουά στην Ελλάδα. Μαζέ- ψαμε τον κόσμο που είχε απομακρυνθεί από το άθλημα. Μας αγκάλιασαν και μας ενθαρρύνουν να συ- νεχίσουμε. Εμείς είμαστε ερασιτέχνες και προσφέρουμε αφιλοκερ- δώς καλύπτοντας όσο μπορούμε το μεγάλο κεφάλαιο του μαζικού αθλητισμού. Το τουρνουά χωρίζεται σε κατηγορίες για τους άντρες ηλικιακά. 35-50. Από 50-65 και τέλος από 66 και πά- νω. Και υπάρχει μια κατηγορία για όλες τις ηλικίες στις γυναίκες από τα 30 και πάνω. Οι επίσημες κατηγορίες του τένις δεν είναι αυτές. Τις χωρίσαμε εμείς για να προσαρμόσουμε τις κατηγορίες στις ανάγκες των αθλητών. Μας ζήτησαν και άλλοι να συμμετάσχουν αλλά δεν μπορέσαμε δυστυχώς να τους δεχτούμε γιατί είχε κλεί- σει το πρόγραμμα. Υπάρχουν άνθρωποι που μας βοηθούν, χορηγοί, αλλά και ο δήμος Κορινθίων μας προσέφερε μεγάλη βοήθει- α. Δημοσιογράφος: Πόσα χρόνια ασχολείστε με το τένις; Παντελέων: Εγώ από το 1990. Νικολάου: Εγώ είμαι γυμναστής. Ως εκ τούτου ασχο- λούμαι με όλα τα αθλήματα, αλλά και με το τένις, πολ- λά χρόνια. Έπειτα από όλη μου την εμπειρία με διάφο- ρα αθλήματα έχω καταλήξει πως το τένις είναι ένα άθλημα που μπορείς να παίξεις ακόμη και αν είσαι 100 χρονών. Με κανένα άλλο άθλημα δεν γίνεται αυτό. Τ. Καραβούλιας
1o Toυρνουά Τένις Βετεράνων "ΚΟΡΙΝΘΟΣ 2012" Διοργάνωση ΚΟΡΙΝΘΙΟΙ ΦΙΛΟΙ ΤΟΥ ΤΕΝΙΣ ΔΗΜΟΣ ΚΟΡΙΝΘΙΩΝ Πληροφορίες ΝΤΙΝΟΣ ΝΙΚΟΛΑΟΥ, 6973236398 Εγκαταστάσεις Δημοτικό Αθλητικό Κέντρο Κορίνθου (3 γήπεδα τένις green set)
XOΡΗΓΟΙ του 1oυ Toυρνουά Τένις Βετεράνων "ΚΟΡΙΝΘΟΣ 2012" και τους ευχαριστούμε εκ των προτέρων!! -ΔΗΜΟΣ ΚΟΡΙΝΘΙΩΝ (μπάλες, t-shirts, κύπελλα κ.α.) -FEREIKOS GEFSIS -ΔΕΙΠΝΟΣΟΦΙΣΤΕΣ (catering) -EN PLO, MELISI (γεύμα για 2 άτομα) -PUZZLE, VRAXATI (1 μπουκάλι βότκα και απογευματινο γεύμα για 4 άτομα) -TENNIS LAND, PAXIAKOS (2 ρακέτες Prince αξίας 150ευρώ/μια) - COCOON LOUTRAKI (1 μπουκάλι ουίσκι για 4 άτομα)